Zlepší nám fitness duševné zdravie?

Fitness • 13. február 2020 • Vyšlo v čísle: 02/2020

Novoročný ošiaľ opadol. Vo fitness centrách zostávajú iba tí, ktorí to s cvičením myslia naozaj vážne. K činkám a strojom sa už nemusia nútiť iba preto, že si pod tlakom okolia dali na Silvestra predsavzatie. Cvičia dobrovoľne, celý rok, s radosťou a nadšením.

Nič nie je staršie ako vlaňajšie fitness trendy. Ak chcete kráčať s dobou, musíte sledovať, čo nové sa deje vo svete. O pár mesiacov to totiž príde nepochybne aj k nám. Spojené štáty sú „zemou zasľúbenou“ pre tvorbu nových a nových systémov cvičenia. Pri jedných sa zhadzujú kilogramy, ďalšie sú dobré na objem, tvarovanie, regeneráciu či liečbu rôznych neduhov. Pozreli sme sa na to, aké trendy budú fungovať v najbližších mesiacoch, čo je nové vo svete fitness a kam to bude celé smerovať.

Odpočívajte tak tvrdo, ako tvrdo trénujete

Začneme netradične. Nie novým prepracovaným systémom cvičení či najmodernejšími strojmi. Práve naopak. Prvé odporúčanie znie: oddychujte. Svetové fitness centrá sa vo veľkom zameriavajú na budovanie relaxačných zón, ponúkajú kryokomory, sauny, masáže, meditácie. A terapie. Zdá sa vám čudné hľadať vo fitku psychológa? Nečudujte sa. Starostlivosť o mentálne zdravie je na vzostupe. Experti sa totiž zhodujú na jednom: zdravie sa nedelí na dve samostatné kategórie: mentálne a fyzické. Máme ho len jedno. Ženy už dávno pochopili, že komunita im dáva silu. Teraz je rad na chlapoch. Vo svete sa začínajú ponúkať wellness dovolenky pre mužov. V New Yorku už otvorili špeciálny hotel, ktorý sa zameriava práve na športovcov. Má špičkové fitness centrá, minibary s výživovými doplnkami a reštaurácie zamerané na zdravé jedlo.

Cvičte pre šťastie

Počítate si pohybovú aktivitu s vysokou aj nízkou intenzitou, pravidelne pridávate beh, nezabúdate ani na silový tréning, jogu či strečing. Robíte dobre. Výber pohybovej aktivity, ktorá funguje a navyše vás nenudí, je kľúčom k úspechu. Keďže cvičenie patrí k vášmu životnému štýlu a nie je to iba aktuálny výstrelok, dobre viete, že pohyb musíte striedať, obmieňať. Lebo telo je mrcha, veľmi rýchlo si zvykne na stereotyp. No isté je, že pohyb je výbornou prevenciou proti úzkosti a depresii. Pri športovej fyzickej námahe sa totiž telo teší, vylučuje také hormóny šťastia ako endorfíny či dopamíny.

Galéria obrázkov

Ďalšie články v kategórii Fitness

Za výberom dobrého trénera je celá veda

Vek je len číslo

Ďalšie články v čísle 02/2020

Jakob Fugger

Naj vlaky sveta

Klimatické zmeny lákajú kapitál. Stále však nedostatočne.

Reklamní partneri

zlepsi-nam-fitness-dusevne-zdravieZlepší nám fitness duševné zdravie?

nonoNovoročný ošiaľ opadol. Vo fitness centrách zostávajú iba tí, ktorí to s cvičením myslia naozaj vážne. K činkám a strojom sa už nemusia nútiť iba preto, že si pod tlakom okolia dali na Silvestra predsavzatie. Cvičia dobrovoľne, celý rok, s radosťou a nadšením.<p>Nič nie je staršie ako vlaňajšie fitness trendy. Ak chcete kráčať s dobou, musíte sledovať, čo nové sa deje vo svete. O pár mesiacov to totiž príde nepochybne aj k nám. Spojené štáty sú „zemou zasľúbenou“ pre tvorbu nových a nových systémov cvičenia. Pri jedných sa zhadzujú kilogramy, ďalšie sú dobré na objem, tvarovanie, regeneráciu či liečbu rôznych neduhov. Pozreli sme sa na to, aké trendy budú fungovať v najbližších mesiacoch, čo je nové vo svete fitness a kam to bude celé smerovať. </p><h3>Odpočívajte tak tvrdo, ako tvrdo trénujete </h3><p>Začneme netradične. Nie novým prepracovaným systémom cvičení či najmodernejšími strojmi. Práve naopak. Prvé odporúčanie znie: oddychujte. Svetové fitness centrá sa vo veľkom zameriavajú na budovanie relaxačných zón, ponúkajú kryokomory, sauny, masáže, meditácie. A terapie. Zdá sa vám čudné hľadať vo fitku psychológa? Nečudujte sa. Starostlivosť o mentálne zdravie je na vzostupe. Experti sa totiž zhodujú na jednom: zdravie sa nedelí na dve samostatné kategórie: mentálne a fyzické. Máme ho len jedno. Ženy už dávno pochopili, že komunita im dáva silu. Teraz je rad na chlapoch. Vo svete sa začínajú ponúkať wellness dovolenky pre mužov. V New Yorku už otvorili špeciálny hotel, ktorý sa zameriava práve na športovcov. Má špičkové fitness centrá, minibary s výživovými doplnkami a reštaurácie zamerané na zdravé jedlo. </p><h3>Cvičte pre šťastie </h3><p>Počítate si pohybovú aktivitu s vysokou aj nízkou intenzitou, pravidelne pridávate beh, nezabúdate ani na silový tréning, jogu či strečing. Robíte dobre. Výber pohybovej aktivity, ktorá funguje a navyše vás nenudí, je kľúčom k úspechu. Keďže cvičenie patrí k vášmu životnému štýlu a nie je to iba aktuálny výstrelok, dobre viete, že pohyb musíte striedať, obmieňať. Lebo telo je mrcha, veľmi rýchlo si zvykne na stereotyp. No isté je, že pohyb je výbornou prevenciou proti úzkosti a depresii. Pri športovej fyzickej námahe sa totiž telo teší, vylučuje také hormóny šťastia ako endorfíny či dopamíny.</p>8yes0000-00-00for-men-2020-0202/20202020-02-13<h2>Čo je to šťastie?</h2><p>Keď sa na to pozrieme podrobnejšie, zistíme, že pocit šťastia sa dá dosiahnuť viacerými spôsobmi a tvorí ho viac zložiek. Dôležité miesto medzi nimi má sebarealizácia a úspech. A práve manuál úspešného muža vám na svojich stránkach prináša časopis FORMEN. Niežeby bol svet čiernobiely a rovnaký návod by platil pre všetkých. Tí ozaj úspešní muži však vedia, že základom úspechu je vyhľadávanie informácií, z ktorých si vyberú tie správne a dôležité a rozhodujú sa na základe nich. A práve takéto informácie nájdete v našom časopise. Či už sú to témy súvisiace so zdravím, kde je rovnako dôležité fyzické i psychické, alebo témy týkajúce sa kariéry. Dôležité je uvedomiť si, že aj vlastnosti vnímané ako zlé (napríklad prokrastinácia) majú v sebe i pozitíva. Len ich treba nájsť a využiť pre svoj osobný rast. Pre úspech je významná aj životná harmónia. Tu si zas povieme, aké dôležité sú dobré vzťahy s exmanželkou či expartnerkou a ako ich dosiahnuť. Alebo aspoň, čomu sa vyhnúť, sa tie vzťahy ešte viac nezhoršili. Celý tento koktejl doplníme najnovšími technologickými hračkami a záľubami. Aj oddychovať totiž treba vedieť. Prajeme vám príjemný relax s časopisom FORMEN!</p>yesFitnessfitness