Zmysluplné drkotanie zubami

Keď cítime chlad, pud sebazáchovy nám káže čo najrýchlejšie sa zohriať a veľkým oblúkom sa vyhýbať ľadovej až zmrznutej vode. Ak sa však premôžete, chladom dokážete podporiť svoje zdravie. Na druhej strane, pri ľahkovážnom správaní vás mráz môže zabiť. Aké sú za a proti otužovania?

ZA 

STIMULUJETE IMUNITU A PODPORÍTE KARDIOVASKULÁRNY SYSTÉM 

Otužovaním sa zvyšuje produkcia bielych krviniek, cytokínov a zrýchľuje sa obranyschopnosť organizmu voči cudzorodým látkam. Pri správnom postupe chlad rozširuje cievy, čím sa zvyšuje prietok krvi. V neposlednom rade môžete otužovanie využiť aj na boj proti bolesti. Zima má totiž na naše telo analgetické účinky. Je to skvelá doplnková liečba. 

SPOZNÁTE SA S NOVÝMI ĽUĎMI 

Je vysoko nepravdepodobné, že ak sa pri mínusových teplotách v strede zimy stretnú dvaja otužilci v plavkách, rukaviciach a krikľavých pletených čapiciach, nedajú sa do reči. Ľadové medvede predsa zakladajú aj rôzne kluby. Keď vás zhltne fenomén metódy Wima Hofa, potom sa návalu nových známych zrejme neubránite. 

SCHUDNETE 

Pravdou je, že výskumy ešte nie sú tak ďaleko, aby vám vedci jednoznačne povedali: „Áno, otužovaním schudnete.“ Je tu však jedna logická línia, podľa ktorej sa vďaka ľadovej vode tuku zbavíte. Chlad zrýchľuje metabolizmus, čo znamená, že telo vynaloží viac energie a tú čerpá z uložených tukov. Pri ladení formy do plaviek by sme však napriek otužovaniu odporučili vyškrtnúť z jedálnička slaninu.

PROTI

BUDETE OTRAVNÝ 

Prekliatím niektorých trendov zdravého životného štýlu je, že z vás spravia poriadnu otravu. Nielen na sociálnych sieťach, ale aj v práci či v rodinnom kruhu budete mať potrebu stále rozprávať o tom, koľko stupňov mala voda, v ktorej ste otužovali, o koľko sekúnd dlhšie ste vydržali ponorený, neustále budete ľuďom pripomínať benefity otužovania a postupne začnete všetkých naokolo prehovárať, aby sa k vám pridali. Otravnejší je už len poisťovací agent. 

TRVÁ TO 

Výhody otužovania nespočívajú len v tom, že v zime budete drkotať zubami omnoho neskôr než všetci okolo vás. Termoregulácia, ktorú otužovaním vylepšíte, sa postará aj o vašu výrazne lepšiu znášanlivosť vysokých letných teplôt. Podmienkou však je pomerne prísny biorytmus života otužilca. A ak chcete skutočne pocítiť všetky benefity, musíte poctivo tento životný štýl dodržiavať aspoň dva roky. 

JE TO NEBEZPEČNÉ 

Zodpovedný ľadový medveď vám niekoľkokrát zopakuje, že najprv musíte podstúpiť lekársku prehliadku, ktorá vám otužovanie „odobrí“. Pri mnohých chorobách vám totiž prudké ochladenie môžu stiahnuť cievy až tak, že sa vám to stane osudným. Ľadová voda môže spôsobiť aj šok – jeho následky môžu byť nielen fyzické, ale aj psychické. Rizikové je aj náhle oteplenie tela po otužovaní.

Galéria obrázkov